StepDance Mix

Step Dance Mix— одно из многочисленных направлений танцевальной аэробики, энергичный танец с использованием степ-платформы. В основе техники Step Dance лежат простые базовые шаги, которые объединяются в танцевальные связки. Упражнения для степ-аэробики базируются на марше, подъемах колена, поворотах и их различных модификаций. Кроме того, в связках присутствует множество танцевальных элементов (мамбо, кики, твист, латина, движения бедрами и и.д).
Тренировка проходит под бодрую современную музыку, а работа со степ-платформой имитирует ходьбу по лестнице. Это и делает упражнения особенно эффективными, ведь Вы вынуждены тратить дополнительную энергию на преодоление силы земного притяжения и сохранение равновесия.
Step Dance особенно хорошо прорабатывает мышцы ног, но одновременно делает тоньше Вашу талию и убирает лишний жир с боков. Пока кардио нагрузка помогает вам стать стройнее и выносливее, хореография делает ваши движения красивыми и точными. В результате регулярных занятий Вы получаете подтянутые мышцы, прекрасную осанку и гармонично развитое тело.

Кому подходит Step Dance Mix:

Занятия Step Dance Mix идеально подходят для тех, кто только начинает заниматься танцами или аэробикой. Элементарные шаговые движения не требуют специальной подготовки и доступны людям любого возраста и комплекции. Step Dance поможет поддерживать подтянутую фигуру, сбросить лишние жировые отложения, подготовит к более сложным видам спорта или дополнит занятия в тренажёрном зале.

Как проходят тренировки:

Занятия Step Dance Mix начинаются с 15-минутной разминки, основанной на простейших базовых шагах. В ходе основной тренировки эти шаги комбинируются так, чтобы постепенно проработать все мышцы ног, в том числе те, которые мы редко используем в нашей повседневной жизни. Движения следуют одно за другим в режиме «нон-стоп», постепенно усложняясь. Продолжительная кардио нагрузка эффективно сжигает подкожный жир, а яркие танцевальные ритмы делают тренировки увлекательными и весёлыми.

Занятия StepDance Mix:

• Сжигают до 500 Ккал в час без особой силовой нагрузки (только ритмичные танцевальные движения );
• Прокачивают мышцы ног, бёдер и живота;
• Улучшают пропорции тела;
• Укрепляют сердечно-сосудистую систему;
• Тренируют вестибулярный аппарат;
• Нормализуют артериальное давление;
• Развивают чувство ритма;
• Улучшают осанку.