Мар 26th, 2019
Автор: admin
Миофасциальный релиз — уникальная методика, система упражнений в сочетании с самомассажем, направленная на работу с фасцией.
Фасция образует сплошную трехмерную матрицу структурной поддержки организма. Это волокна соединительной ткани (преимущественно коллагеновые) образующие оболочки для мышц и органов. Задача фасции прикрепить, стабилизировать и отделить мышечные волокна, мышцы и внутренние органы. При этом фасция ещё и помогает нервной системе с передачей нервных импульсов и является ключевым компонентом в поддержке тела во время повторяющихся задач. Например, у бегуна будет плотная фасция в икрах, а у того, кто много сидит, будет обезвоженная и «липкая» фасция в ягодицах.
МФР поддерживает здоровье фасции благодаря циркуляции свежей, насыщенной кислородом крови через мягкие ткани для лучшего движения и восстановления. То есть возвращает мышцы и мягкие ткани в их исходную форму. Физические упражнения, травмы, образ жизни могут привести к появлению «узлов», которые ограничивают мобильность и работоспособность.
Если одна часть вашего тела не работает на своем оптимальном физиологическом уровне, то другие части тела будут компенсировать ее задачи. В конце концов, в этих участках образуется избыточное напряжение. Со временем это приводит к травме.
Триггерные точки — это специфические «узлы», которые образуются в мышцах. Конечно, в этом нет никаких реальных узлов — просто так их называют. Хотя их истинная природа неясна, основная теория заключается в том, что триггерная точка (TrP) представляет собой небольшой участок плотно сокращенных мышц, изолированный спазм, затрагивающий лишь крошечный участок мышечной ткани (но не спазм целых мышц). Обычно они образуются вблизи нервно-мышечного соединения, где встречаются нерв и мышца. Во многих случаях будут затронуты окружающие нервы, а фасция утолщена, что приводит к боли и дискомфорту.
Разбивая эти «узлы» и позволяя мягким тканям снова работать правильно, увеличивается диапазон движения и улучшается производительность тренировки.
Что дает МФР в результате:
— помогает в предотвращении травм
— избавляется от узлов и напряженности в мышцах
— физически снимает стресс с вашего тела, чтобы оно могло работать более эффективно
— увеличивает гибкость
— увеличивает кровоток, что помогает быстрее восстанавливаться после тренировок
— уменьшает болезненность от тренировок
— улучшается работа лимфатической системы, следовательно снимаются отёки и выводятся токсины
— повышается подвижность в суставах
— прорабатывается триггерные точки
МФР — это идеальное окончание недели силовых тренировок и прекрасный метод восстановления и релаксации.